Gợi ý xử lý cháy nắng, chống nắng đúng cách

GD&TĐ - Ánh nắng mùa hè ngày càng mạnh, đi kèm với đó là ngày càng nhiều người tìm đến tư vấn do bị cháy nắng.



Chơi ở bãi biển nhưng không chuẩn bị đồ bảo hộ, trời nắng gắt lại bỏ qua chống nắng, thậm chí có người còn nghĩ rằng "da sạm cũng không sao", kết quả là da bị đỏ, sưng, đau rát, thậm chí nổi mụn nước gây khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống.

Cháy nắng không phải là chuyện nhỏ, đó là phản ứng viêm cấp tính do da bị chiếu quá nhiều tia cực tím, lặp lại cháy nắng lâu dài còn làm da lão hóa nhanh và tăng nguy cơ sức khỏe.

Để giúp mọi người vượt qua mùa hè này an toàn, các chuyên gia tổng hợp hướng dẫn khoa học về chống nắng và chăm sóc da khi cháy nắng.

Tự kiểm tra mức độ cháy nắng, phát hiện sớm và xử lý kịp thời

Khi da tiếp xúc với tia cực tím, các triệu chứng thường xuất hiện dần sau vài giờ. Cháy nắng được chia làm ba mức độ:

Cháy nắng nhẹ: Vùng da tiếp xúc xuất hiện ban đỏ ranh giới rõ ràng, kèm cảm giác nóng rát, châm chích, da căng, nhưng không phù nề, không có mụn nước, 1-2 ngày có thể giảm, sau đó bong nhẹ da, tăng sắc tố.

Cháy nắng trung bình: Ban đỏ nặng hơn, da sưng, cảm giác nóng rát mạnh, xuất hiện mụn nước nhỏ, chạm vào đau, ngứa da, thường phục hồi trong 3-5 ngày, nhưng nếu chăm sóc không đúng dễ để lại vết thâm.

Cháy nắng nặng: Da xuất hiện mụn nước lớn, loét, chảy dịch, đau không chịu được, đồng thời kèm sốt, nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi và các triệu chứng toàn thân khác, dễ dẫn đến nhiễm trùng, cần đến bệnh viện ngay. Khi da có dấu hiệu đỏ, nóng, châm chích, cần chăm sóc kịp thời để tránh triệu chứng nặng hơn.

Chăm sóc da trong 72 giờ vàng sau khi cháy nắng

Khi bị cháy nắng, nhiều người thường chọn sai phương pháp xử lý. Ví dụ, bôi kem đánh răng, nước tương, cồn, v.v., những phương pháp này chỉ làm tắc lỗ chân lông, tăng kích ứng, thậm chí gây nhiễm trùng. Các bước chăm sóc đúng cách như sau:

Hạ nhiệt ngay lập tức, làm dịu và chống viêm: Ngay lập tức chuyển đến nơi mát mẻ, rửa bằng nước lạnh 20-25℃ hoặc đắp khăn lạnh, gạc vô trùng ướt, mỗi lần 15-20 phút, có thể lặp lại nhiều lần trong ngày. Tuyệt đối không đắp đá trực tiếp để tránh bỏng lạnh.

Dưỡng ẩm nhẹ nhàng, phục hồi hàng rào bảo vệ: Sau khi đắp lạnh, khi da còn hơi ẩm, thoa kem dưỡng ẩm y tế không mùi, không cồn, không kích ứng, gel lô hội hoặc gel phục hồi, massage nhẹ để thẩm thấu, giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da bị tổn thương, giảm khô và rát.

Chăm sóc theo triệu chứng, tránh tổn thương lần hai: Cháy nắng nhẹ chỉ cần hạ nhiệt và dưỡng ẩm, tránh tiếp xúc nắng trở lại; nếu ngứa rát rõ rệt, có thể dùng thuốc mỡ chống viêm nhẹ theo hướng dẫn chuyên môn trong thời gian ngắn.

Không gãi, không bóc vảy, không rửa bằng nước nóng, không tẩy da chết.

Cháy nắng nặng, đi khám kịp thời: Nếu xuất hiện phồng rộp to, loét, dịch thấm, hoặc kèm sốt, chóng mặt và các triệu chứng toàn thân, tuyệt đối không tự xử lý, cần đến bệnh viện kịp thời.

Phương pháp chống nắng phù hợp cho gia đình



Tránh thời gian nguy hiểm cao: Từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều tia cực tím mạnh nhất, nên giảm thời gian ra ngoài lâu, khi ra ngoài ưu tiên đi nơi có bóng mát.

Che chắn vật lý: Mặc áo chống nắng, đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống tia UV, sử dụng ô che nắng, che phủ toàn bộ mặt, cổ, cánh tay, chân.

Sử dụng kem chống nắng đúng cách: Thoa đều 15–30 phút trước khi ra ngoài, lượng cho mặt khoảng bằng một đồng xu, không bỏ sót sau tai, cổ, mu bàn tay. Đi làm hằng ngày nên chọn sản phẩm SPF30+, PA+++ trở lên; ra ngoài/đi biển chọn kem chống nắng SPF50+, PA++++ chống nước, thoa lại mỗi 2 giờ, sau khi ra mồ hôi hoặc bơi cần thoa lại kịp thời.

Chăm sóc cơ bản cho da: Uống nhiều nước để bổ sung độ ẩm; ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E; người có cơ địa nhạy cảm với ánh sáng nên giảm ăn thực phẩm nhạy sáng như cần tây, rau mùi, chanh, v.v.

Tránh những hiểu lầm về chống nắng

Những hiểu lầm phổ biến về chống nắng bao gồm:

Trời râm, ở trong nhà không cần chống nắng. Thực tế, tia cực tím có thể xuyên qua mây và kính, cần chống nắng quanh năm.

Đen rồi thì không cần chống nắng nữa. Cách nghĩ này cũng hoàn toàn sai lầm. Màu da sậm chỉ giảm thiểu được một số vết cháy nắng nhẹ, không thể ngăn ngừa tổn hại sâu của tia cực tím lên da, nguy cơ lão hóa da vẫn tồn tại.

Bỏng nắng xong thì dùng ngay sản phẩm làm trắng. Thực tế, lúc này rào chắn da bị tổn thương, sản phẩm làm trắng sẽ làm tăng kích ứng, cần đợi da hoàn toàn phục hồi mới sử dụng.

Làn da khỏe mạnh không thể thiếu bảo vệ khoa học và chăm sóc đúng cách. Bỏng nắng là có thể phòng và chữa, nắm vững phương pháp đúng, có thể giảm thiểu tối đa tổn hại từ tia cực tím, tận hưởng mùa hè dễ chịu.



Chơi ở bãi biển nhưng không chuẩn bị đồ bảo hộ, trời nắng gắt lại bỏ qua chống nắng, thậm chí có người còn nghĩ rằng "da sạm cũng không sao", kết quả là da bị đỏ, sưng, đau rát, thậm chí nổi mụn nước gây khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống.

Cháy nắng không phải là chuyện nhỏ, đó là phản ứng viêm cấp tính do da bị chiếu quá nhiều tia cực tím, lặp lại cháy nắng lâu dài còn làm da lão hóa nhanh và tăng nguy cơ sức khỏe.

Để giúp mọi người vượt qua mùa hè này an toàn, các chuyên gia tổng hợp hướng dẫn khoa học về chống nắng và chăm sóc da khi cháy nắng.

Tự kiểm tra mức độ cháy nắng, phát hiện sớm và xử lý kịp thời

Khi da tiếp xúc với tia cực tím, các triệu chứng thường xuất hiện dần sau vài giờ. Cháy nắng được chia làm ba mức độ:

Cháy nắng nhẹ: Vùng da tiếp xúc xuất hiện ban đỏ ranh giới rõ ràng, kèm cảm giác nóng rát, châm chích, da căng, nhưng không phù nề, không có mụn nước, 1-2 ngày có thể giảm, sau đó bong nhẹ da, tăng sắc tố.

Cháy nắng trung bình: Ban đỏ nặng hơn, da sưng, cảm giác nóng rát mạnh, xuất hiện mụn nước nhỏ, chạm vào đau, ngứa da, thường phục hồi trong 3-5 ngày, nhưng nếu chăm sóc không đúng dễ để lại vết thâm.

Cháy nắng nặng: Da xuất hiện mụn nước lớn, loét, chảy dịch, đau không chịu được, đồng thời kèm sốt, nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi và các triệu chứng toàn thân khác, dễ dẫn đến nhiễm trùng, cần đến bệnh viện ngay. Khi da có dấu hiệu đỏ, nóng, châm chích, cần chăm sóc kịp thời để tránh triệu chứng nặng hơn.

Chăm sóc da trong 72 giờ vàng sau khi cháy nắng

Khi bị cháy nắng, nhiều người thường chọn sai phương pháp xử lý. Ví dụ, bôi kem đánh răng, nước tương, cồn, v.v., những phương pháp này chỉ làm tắc lỗ chân lông, tăng kích ứng, thậm chí gây nhiễm trùng. Các bước chăm sóc đúng cách như sau:

Hạ nhiệt ngay lập tức, làm dịu và chống viêm: Ngay lập tức chuyển đến nơi mát mẻ, rửa bằng nước lạnh 20-25℃ hoặc đắp khăn lạnh, gạc vô trùng ướt, mỗi lần 15-20 phút, có thể lặp lại nhiều lần trong ngày. Tuyệt đối không đắp đá trực tiếp để tránh bỏng lạnh.

Dưỡng ẩm nhẹ nhàng, phục hồi hàng rào bảo vệ: Sau khi đắp lạnh, khi da còn hơi ẩm, thoa kem dưỡng ẩm y tế không mùi, không cồn, không kích ứng, gel lô hội hoặc gel phục hồi, massage nhẹ để thẩm thấu, giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da bị tổn thương, giảm khô và rát.

Chăm sóc theo triệu chứng, tránh tổn thương lần hai: Cháy nắng nhẹ chỉ cần hạ nhiệt và dưỡng ẩm, tránh tiếp xúc nắng trở lại; nếu ngứa rát rõ rệt, có thể dùng thuốc mỡ chống viêm nhẹ theo hướng dẫn chuyên môn trong thời gian ngắn.

Không gãi, không bóc vảy, không rửa bằng nước nóng, không tẩy da chết.

Cháy nắng nặng, đi khám kịp thời: Nếu xuất hiện phồng rộp to, loét, dịch thấm, hoặc kèm sốt, chóng mặt và các triệu chứng toàn thân, tuyệt đối không tự xử lý, cần đến bệnh viện kịp thời.

Phương pháp chống nắng phù hợp cho gia đình



Tránh thời gian nguy hiểm cao: Từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều tia cực tím mạnh nhất, nên giảm thời gian ra ngoài lâu, khi ra ngoài ưu tiên đi nơi có bóng mát.

Che chắn vật lý: Mặc áo chống nắng, đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống tia UV, sử dụng ô che nắng, che phủ toàn bộ mặt, cổ, cánh tay, chân.

Sử dụng kem chống nắng đúng cách: Thoa đều 15–30 phút trước khi ra ngoài, lượng cho mặt khoảng bằng một đồng xu, không bỏ sót sau tai, cổ, mu bàn tay. Đi làm hằng ngày nên chọn sản phẩm SPF30+, PA+++ trở lên; ra ngoài/đi biển chọn kem chống nắng SPF50+, PA++++ chống nước, thoa lại mỗi 2 giờ, sau khi ra mồ hôi hoặc bơi cần thoa lại kịp thời.

Chăm sóc cơ bản cho da: Uống nhiều nước để bổ sung độ ẩm; ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E; người có cơ địa nhạy cảm với ánh sáng nên giảm ăn thực phẩm nhạy sáng như cần tây, rau mùi, chanh, v.v.

Tránh những hiểu lầm về chống nắng

Những hiểu lầm phổ biến về chống nắng bao gồm:

Trời râm, ở trong nhà không cần chống nắng. Thực tế, tia cực tím có thể xuyên qua mây và kính, cần chống nắng quanh năm.

Đen rồi thì không cần chống nắng nữa. Cách nghĩ này cũng hoàn toàn sai lầm. Màu da sậm chỉ giảm thiểu được một số vết cháy nắng nhẹ, không thể ngăn ngừa tổn hại sâu của tia cực tím lên da, nguy cơ lão hóa da vẫn tồn tại.

Bỏng nắng xong thì dùng ngay sản phẩm làm trắng. Thực tế, lúc này rào chắn da bị tổn thương, sản phẩm làm trắng sẽ làm tăng kích ứng, cần đợi da hoàn toàn phục hồi mới sử dụng.

Làn da khỏe mạnh không thể thiếu bảo vệ khoa học và chăm sóc đúng cách. Bỏng nắng là có thể phòng và chữa, nắm vững phương pháp đúng, có thể giảm thiểu tối đa tổn hại từ tia cực tím, tận hưởng mùa hè dễ chịu.