Rối loạn giấc ngủ do thói quen thức khuya

GD&TĐ - Thức khuya, ngủ ít để làm việc, giải trí khiến nhiều người trẻ bị rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, giảm hiệu suất lao động và đối mặt nguy cơ tai nạn.



“Nhiều người trẻ, đặc biệt là Gen Z, dành thời gian ban đêm để giải trí và chăm sóc bản thân, khiến họ ngủ ngày càng ít và ngủ lệch nhịp sinh học”, PGS.TS.BS Nguyễn Như Vinh, Trưởng Phòng khám Y học giấc ngủ, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, nói tại chương trình Vì giấc ngủ khỏe - nâng cao chất lượng sống cộng đồng do Chi hội truyền thông giáo dục sức khỏe cộng đồng toàn diện phối hợp tổ chức, chiều 19/12.

Theo bác sĩ Vinh, nhóm người trưởng thành, đặc biệt là nhân viên văn phòng, không khó ngủ nhưng thường chủ động cắt giảm thời gian ngủ do ban ngày dành nhiều cho công việc, ban đêm “bù” thời gian cá nhân. Thói quen này khiến giấc ngủ bị rút ngắn, đảo lộn nhịp sinh học và kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe.

Ngủ không đủ hoặc ngủ kém chất lượng làm giảm khả năng tập trung, phản xạ chậm, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc. Đáng lo ngại hơn, những người có tình trạng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ - thường gặp ở nam giới thừa cân - có nguy cơ ngủ gục khi lái xe hoặc vận hành máy móc, dẫn đến tai nạn giao thông và tai nạn lao động.

“Chăm sóc giấc ngủ cho nhóm lao động trẻ là yếu tố quan trọng để duy trì một lực lượng làm việc khỏe mạnh, an toàn và nâng cao năng suất”, bác sĩ nói.

Theo các chuyên gia, điều trị rối loạn giấc ngủ hiện nay không chỉ dừng ở dùng thuốc mà hướng đến tiếp cận đa mô thức, cá thể hóa theo nguyên nhân. Tùy từng trường hợp, người bệnh có thể được điều trị bằng thuốc, thở máy áp lực dương CPAP, hoặc đơn giản là điều chỉnh lối sống, vệ sinh giấc ngủ, tập luyện thể lực và kiểm soát cân nặng.



“Nhiều người trẻ, đặc biệt là Gen Z, dành thời gian ban đêm để giải trí và chăm sóc bản thân, khiến họ ngủ ngày càng ít và ngủ lệch nhịp sinh học”, PGS.TS.BS Nguyễn Như Vinh, Trưởng Phòng khám Y học giấc ngủ, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, nói tại chương trình Vì giấc ngủ khỏe - nâng cao chất lượng sống cộng đồng do Chi hội truyền thông giáo dục sức khỏe cộng đồng toàn diện phối hợp tổ chức, chiều 19/12.

Theo bác sĩ Vinh, nhóm người trưởng thành, đặc biệt là nhân viên văn phòng, không khó ngủ nhưng thường chủ động cắt giảm thời gian ngủ do ban ngày dành nhiều cho công việc, ban đêm “bù” thời gian cá nhân. Thói quen này khiến giấc ngủ bị rút ngắn, đảo lộn nhịp sinh học và kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe.

Ngủ không đủ hoặc ngủ kém chất lượng làm giảm khả năng tập trung, phản xạ chậm, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc. Đáng lo ngại hơn, những người có tình trạng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ - thường gặp ở nam giới thừa cân - có nguy cơ ngủ gục khi lái xe hoặc vận hành máy móc, dẫn đến tai nạn giao thông và tai nạn lao động.

“Chăm sóc giấc ngủ cho nhóm lao động trẻ là yếu tố quan trọng để duy trì một lực lượng làm việc khỏe mạnh, an toàn và nâng cao năng suất”, bác sĩ nói.

Theo các chuyên gia, điều trị rối loạn giấc ngủ hiện nay không chỉ dừng ở dùng thuốc mà hướng đến tiếp cận đa mô thức, cá thể hóa theo nguyên nhân. Tùy từng trường hợp, người bệnh có thể được điều trị bằng thuốc, thở máy áp lực dương CPAP, hoặc đơn giản là điều chỉnh lối sống, vệ sinh giấc ngủ, tập luyện thể lực và kiểm soát cân nặng.