Bác sĩ chia sẻ 6 mẹo 'cứu' mái tóc vào mùa hè

GD&TĐ - Thời tiết oi nóng rất dễ khiến cơ thể mất nước, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm rụng tóc.



Do đó bạn cần chú ý uống đủ nước, ăn nhiều thực phẩm cung cấp nước và duy trì thói quen chăm sóc tóc lành mạnh.

Thực tế, uống đủ nước mỗi ngày là điều bắt buộc để đảm bảo cơ thể bạn hoạt động bình thường. Nếu bạn không uống đủ nước, da bạn có thể bị khô và ngứa. Giống như da, ngay cả tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng.

Mất nước dẫn đến tóc khô, giòn, xỉn màu. Thậm chí, nếu cơ thể không nhận đủ nước, bạn có thể bị rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày. Vì vậy, trong khi nạp đầy khẩu phần ăn của bạn bằng các loại thực phẩm giàu protein và sắt, hãy đảm bảo uống đủ nước.

Các triệu chứng của tóc mất nước

Tóc rụng nhiều hơn

Đừng hoảng sợ nếu bạn phát hiện một vài sợi tóc trên lược. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ, rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là bình thường. Bác sĩ da liễu, Tiến sĩ Sheena Kapoor (Ấn Độ) cho biết: “Nếu cơ thể thiếu nước, tóc sẽ rụng nhiều hơn. Bạn sẽ thấy rất nhiều tóc dụng vướng trong cống thoát nước phòng tắm hoặc trên gối”.

Tóc của bạn thậm chí trở nên thô ráp, giống như rơm và không còn mềm mại như thường lệ. Tóc cũng dễ gãy khi bạn cố gắng chải hoặc tạo kiểu.

Bản thân tóc được cấu tạo từ khoảng 10-15% nước. Khi cơ thể bị mất nước, nó có thể lấy nước từ những vùng không cần thiết, bao gồm cả sợi tóc, để duy trì chức năng của các cơ quan quan trọng. Điều này khiến tóc trở nên khô và giòn.

Thiếu độ bóng hoặc sáng

Tóc được dưỡng ẩm tốt thường có độ bóng tự nhiên. Trong khi đó, tóc mất nước có xu hướng trông xỉn màu và thiếu sức sống.

Giảm độ đàn hồi

Tóc khỏe mạnh có độ đàn hồi nhất định, có thể kéo dài một chút mà không bị gãy. Trong khi đó, tóc mất nước dễ gãy khi bị kéo căng.

Chức năng nang tóc bị suy yếu

Nang tóc, các cơ quan nhỏ trong da của bạn chịu trách nhiệm sản xuất tóc, cần được cung cấp nước và chất dinh dưỡng ổn định để hoạt động tối ưu.

“Khi bạn bị mất nước, lưu lượng máu đến da đầu có thể giảm, hạn chế việc cung cấp các vitamin, khoáng chất và oxy thiết yếu cho nang tóc. Sự thiếu hụt này làm suy yếu nang tóc, khiến chúng kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất tóc mới và có khả năng khiến tóc hiện tại trở nên giòn và dễ rụng hơn”, Kapoor nói.

Đối phó tình trạng rụng tóc do mất nước



Tăng lượng nước uống vào

Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, mức độ hoạt động, khí hậu và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, vào mùa hè, bạn cần uống nhiều nước hơn để bù vào lượng nước bị mất do nắng nóng.

Bổ sung chất lỏng giàu chất điện giải

Đối với tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn hoặc nếu bạn đang tham gia vào hoạt động gắng sức, hãy cân nhắc đến các chất lỏng giàu chất điện giải như nước dừa hoặc dung dịch bù nước.

Những chất này giúp bổ sung các khoáng chất thiết yếu, bao gồm magiê. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cosmetics, tình trạng thiếu magiê được phát hiện là phổ biến ở những người bị rụng tóc.

Thực phẩm cung cấp nước

Chỉ uống nước có thể không đủ. Hằng ngày, bạn nên kết hợp các loại trái cây và rau quả giàu nước vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột, cam, dâu tây và rau diếp.

Tiến sĩ Kapoor cho biết: “Những loại thực phẩm này góp phần vào lượng chất lỏng tổng thể của bạn và cung cấp thêm chất dinh dưỡng”.

Tránh đồ uống gây mất nước

Bạn thường bắt đầu ngày mới bằng cà phê hoặc trà, và kết thúc ngày bằng soda hoặc rượu? Các bác sĩ đều khuyên chúng ta nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà, soda và rượu, vì chúng có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy mất nước và ảnh hưởng đến tóc của bạn.

Phương pháp điều trị dưỡng ẩm tại chỗ

Sử dụng dầu gội, dầu xả, huyết thanh và mặt nạ dưỡng ẩm sẽ giúp cải thiện ngay lập tức tình trạng tóc khô, giòn. Hãy tìm các sản phẩm chăm sóc tóc có thành phần như axit hyaluronic, glycerin và dầu tự nhiên.

Các phương pháp chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Tạo kiểu tóc bằng nhiệt có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của mái tóc. Tuy nhiên, hãy hạn chế tối đa thói quen này. Ngoài ra, sử dụng các phương pháp xử lý hóa chất mạnh và kiểu tóc buộc chặt cũng gây thêm áp lực cho mái tóc vốn đã mỏng manh do mất nước.



Do đó bạn cần chú ý uống đủ nước, ăn nhiều thực phẩm cung cấp nước và duy trì thói quen chăm sóc tóc lành mạnh.

Thực tế, uống đủ nước mỗi ngày là điều bắt buộc để đảm bảo cơ thể bạn hoạt động bình thường. Nếu bạn không uống đủ nước, da bạn có thể bị khô và ngứa. Giống như da, ngay cả tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng.

Mất nước dẫn đến tóc khô, giòn, xỉn màu. Thậm chí, nếu cơ thể không nhận đủ nước, bạn có thể bị rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày. Vì vậy, trong khi nạp đầy khẩu phần ăn của bạn bằng các loại thực phẩm giàu protein và sắt, hãy đảm bảo uống đủ nước.

Các triệu chứng của tóc mất nước

Tóc rụng nhiều hơn

Đừng hoảng sợ nếu bạn phát hiện một vài sợi tóc trên lược. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ, rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là bình thường. Bác sĩ da liễu, Tiến sĩ Sheena Kapoor (Ấn Độ) cho biết: “Nếu cơ thể thiếu nước, tóc sẽ rụng nhiều hơn. Bạn sẽ thấy rất nhiều tóc dụng vướng trong cống thoát nước phòng tắm hoặc trên gối”.

Tóc của bạn thậm chí trở nên thô ráp, giống như rơm và không còn mềm mại như thường lệ. Tóc cũng dễ gãy khi bạn cố gắng chải hoặc tạo kiểu.

Bản thân tóc được cấu tạo từ khoảng 10-15% nước. Khi cơ thể bị mất nước, nó có thể lấy nước từ những vùng không cần thiết, bao gồm cả sợi tóc, để duy trì chức năng của các cơ quan quan trọng. Điều này khiến tóc trở nên khô và giòn.

Thiếu độ bóng hoặc sáng

Tóc được dưỡng ẩm tốt thường có độ bóng tự nhiên. Trong khi đó, tóc mất nước có xu hướng trông xỉn màu và thiếu sức sống.

Giảm độ đàn hồi

Tóc khỏe mạnh có độ đàn hồi nhất định, có thể kéo dài một chút mà không bị gãy. Trong khi đó, tóc mất nước dễ gãy khi bị kéo căng.

Chức năng nang tóc bị suy yếu

Nang tóc, các cơ quan nhỏ trong da của bạn chịu trách nhiệm sản xuất tóc, cần được cung cấp nước và chất dinh dưỡng ổn định để hoạt động tối ưu.

“Khi bạn bị mất nước, lưu lượng máu đến da đầu có thể giảm, hạn chế việc cung cấp các vitamin, khoáng chất và oxy thiết yếu cho nang tóc. Sự thiếu hụt này làm suy yếu nang tóc, khiến chúng kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất tóc mới và có khả năng khiến tóc hiện tại trở nên giòn và dễ rụng hơn”, Kapoor nói.

Đối phó tình trạng rụng tóc do mất nước



Tăng lượng nước uống vào

Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, mức độ hoạt động, khí hậu và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, vào mùa hè, bạn cần uống nhiều nước hơn để bù vào lượng nước bị mất do nắng nóng.

Bổ sung chất lỏng giàu chất điện giải

Đối với tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn hoặc nếu bạn đang tham gia vào hoạt động gắng sức, hãy cân nhắc đến các chất lỏng giàu chất điện giải như nước dừa hoặc dung dịch bù nước.

Những chất này giúp bổ sung các khoáng chất thiết yếu, bao gồm magiê. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cosmetics, tình trạng thiếu magiê được phát hiện là phổ biến ở những người bị rụng tóc.

Thực phẩm cung cấp nước

Chỉ uống nước có thể không đủ. Hằng ngày, bạn nên kết hợp các loại trái cây và rau quả giàu nước vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột, cam, dâu tây và rau diếp.

Tiến sĩ Kapoor cho biết: “Những loại thực phẩm này góp phần vào lượng chất lỏng tổng thể của bạn và cung cấp thêm chất dinh dưỡng”.

Tránh đồ uống gây mất nước

Bạn thường bắt đầu ngày mới bằng cà phê hoặc trà, và kết thúc ngày bằng soda hoặc rượu? Các bác sĩ đều khuyên chúng ta nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà, soda và rượu, vì chúng có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy mất nước và ảnh hưởng đến tóc của bạn.

Phương pháp điều trị dưỡng ẩm tại chỗ

Sử dụng dầu gội, dầu xả, huyết thanh và mặt nạ dưỡng ẩm sẽ giúp cải thiện ngay lập tức tình trạng tóc khô, giòn. Hãy tìm các sản phẩm chăm sóc tóc có thành phần như axit hyaluronic, glycerin và dầu tự nhiên.

Các phương pháp chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Tạo kiểu tóc bằng nhiệt có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của mái tóc. Tuy nhiên, hãy hạn chế tối đa thói quen này. Ngoài ra, sử dụng các phương pháp xử lý hóa chất mạnh và kiểu tóc buộc chặt cũng gây thêm áp lực cho mái tóc vốn đã mỏng manh do mất nước.